¿Cuánta agua debo beber al día?

Una guía habitual es unos 33 ml por kg de peso corporal, ajustado por ejercicio y clima. Esta herramienta lo estima por ti, aunque las necesidades varían.

¿El ejercicio cambia la cantidad?

Sí. Pierdes líquido a través del sudor, por lo que la estimación añade unos 350 ml por cada 30 minutos de actividad.

¿Cuenta el agua de los alimentos?

Los alimentos y otras bebidas también aportan líquido, pero esta calculadora estima solo la ingesta de agua pura.

¿Se puede beber demasiada agua?

Sí, en casos excepcionales el exceso es perjudicial. Usa la estimación como guía y escucha a tu cuerpo.

¿Se envían mis datos a un servidor?

No. El cálculo ocurre completamente en tu navegador.

Calculadora de consumo de agua

Peso (kg)

Ejercicio (min/día)

Clima

Por día

2,7 L

Mililitros

2660 ml

Vasos (250 ml)

Esta es una estimación general, no un consejo médico. Las necesidades varían según la persona, la salud y las circunstancias.

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Estima cuánta agua debes beber cada día según tu peso, ejercicio diario y clima. El resultado se muestra en litros, mililitros y vasos de 250 ml. Es una guía general, no un consejo médico, y funciona completamente en tu navegador.

Cómo usarlo

Elige las unidades e introduce tu peso.
Añade tu ejercicio diario habitual en minutos y selecciona tu clima.
Consulta tu objetivo diario estimado de agua.

Cómo funciona

La estimación base es de unos 33 ml de agua por kilogramo de peso corporal. El ejercicio añade aproximadamente 350 ml por cada 30 minutos de actividad, ya que pierdes líquido a través del sudor. Un clima caluroso aumenta ligeramente el total y uno frío lo reduce un poco. El resultado es un punto de partida, no una regla estricta.

Características

Basado en el peso

Ajusta la estimación base a tu peso corporal.

Ajuste por actividad

Añade agua según el ejercicio que realizas cada día.

Factor climático

Aumenta el total con calor y lo reduce con frío.

Métrico e imperial

Introduce el peso en kilogramos o libras.

Cuándo usarlo

Meta diaria

Establece un objetivo de hidratación razonable.

Días de entrenamiento

Comprueba cuánto más debes beber en días activos.

Calor

Ajusta tu consumo cuando hace calor.

Hábitos saludables

Desarrolla el hábito de beber agua regularmente durante el día.

Notas

Es una guía general; las necesidades individuales varían mucho.
No incluye el agua de los alimentos ni otras bebidas.
Las personas con problemas renales o cardíacos deben seguir indicaciones médicas.
Todo funciona en tu dispositivo; no se sube nada.

No es consejo médico

Esta calculadora ofrece una estimación general solo informativa y no constituye consejo médico. Tus necesidades reales dependen de tu salud, medicación y actividad. Consulta a un profesional sanitario.

Preguntas frecuentes

¿Cuánta agua debo beber al día?: Una guía habitual es unos 33 ml por kg de peso corporal, ajustado por ejercicio y clima. Esta herramienta lo estima por ti, aunque las necesidades varían.
¿El ejercicio cambia la cantidad?: Sí. Pierdes líquido a través del sudor, por lo que la estimación añade unos 350 ml por cada 30 minutos de actividad.
¿Cuenta el agua de los alimentos?: Los alimentos y otras bebidas también aportan líquido, pero esta calculadora estima solo la ingesta de agua pura.
¿Se puede beber demasiada agua?: Sí, en casos excepcionales el exceso es perjudicial. Usa la estimación como guía y escucha a tu cuerpo.
¿Se envían mis datos a un servidor?: No. El cálculo ocurre completamente en tu navegador.