Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?

Ein gängiger Richtwert sind etwa 33 ml pro kg Körpergewicht, angepasst nach Bewegung und Klima. Dieses Tool schätzt das für Sie, aber der Bedarf variiert.

Ändert Bewegung den Bedarf?

Ja. Sie verlieren durch Schweiß Flüssigkeit, daher fügt die Schätzung für je 30 Minuten Aktivität rund 350 ml hinzu.

Zählen Lebensmittel zur Wasserzufuhr?

Lebensmittel und andere Getränke tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei, aber dieser Rechner schätzt nur die reine Wasserzufuhr.

Kann man zu viel Wasser trinken?

Ja, in seltenen Fällen ist übermäßiger Konsum schädlich. Nutzen Sie die Schätzung als Richtwert und hören Sie auf Ihren Körper.

Werden meine Daten an einen Server gesendet?

Nein. Die Berechnung findet vollständig in Ihrem Browser statt.

Wasserbedarf-Rechner

Gewicht (kg)

Bewegung (Min/Tag)

Klima

Pro Tag

2,7 L

Milliliter

2.660 ml

Gläser (250 ml)

Dies ist eine allgemeine Schätzung, kein medizinischer Rat. Der Bedarf variiert je nach Person, Gesundheit und Bedingungen.

Schätzen Sie, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten – basierend auf Ihrem Gewicht, täglicher Bewegung und Klima. Das Ergebnis wird in Litern, Millilitern und 250-ml-Gläsern angezeigt. Es ist ein allgemeiner Richtwert, kein medizinischer Rat, und läuft vollständig in Ihrem Browser.

So wird's verwendet

Wählen Sie Einheiten und geben Sie Ihr Gewicht ein.
Fügen Sie Ihre tägliche Bewegungsdauer in Minuten hinzu und wählen Sie Ihr Klima.
Lesen Sie Ihr geschätztes tägliches Wassertrinkziel ab.

Funktionsweise

Die Basisschätzung beträgt etwa 33 ml Wasser pro Kilogramm Körpergewicht. Bewegung fügt für je 30 Minuten Aktivität rund 350 ml hinzu, da Sie durch Schweiß Flüssigkeit verlieren. Ein heißes Klima erhöht das Gesamtvolumen etwas, ein kaltes Klima verringert es leicht. Das Ergebnis ist ein Ausgangspunkt, keine strenge Regel.

Funktionen

Gewichtsbasiert

Passt den Basiswert an Ihr Körpergewicht an.

Aktivitätsanpassung

Fügt Wasser für Ihre tägliche Bewegung hinzu.

Klimafaktor

Erhöht das Gesamtvolumen bei heißem Wetter und verringert es bei kaltem.

Metrisch und imperial

Geben Sie das Gewicht in Kilogramm oder Pfund ein.

Anwendungsfälle

Tagesziel

Setzen Sie ein vernünftiges Hydrationsziel, das Sie anstreben.

Sporttage

Sehen Sie, wie viel mehr Sie an aktiven Tagen trinken sollten.

Heißes Wetter

Passen Sie Ihre Wasserzufuhr an, wenn es draußen heiß ist.

Gesunde Gewohnheiten

Bauen Sie eine gleichmäßige Trinkreutine über den Tag auf.

Hinweise

Dies ist ein allgemeiner Richtwert; individuelle Bedürfnisse variieren stark.
Wasser aus Lebensmitteln und anderen Getränken wird nicht berücksichtigt.
Personen mit Nieren- oder Herzerkrankungen sollten ärztlichem Rat folgen.
Alles läuft auf Ihrem Gerät; nichts wird hochgeladen.

Kein medizinischer Rat

Dieser Rechner liefert nur eine allgemeine Schätzung zu Informationszwecken und ist kein medizinischer Rat. Ihr tatsächlicher Bedarf hängt von Gesundheit, Medikamenten und Aktivität ab. Konsultieren Sie einen Arzt oder eine Ärztin für persönliche Empfehlungen.

FAQ

Wie viel Wasser sollte ich täglich trinken?: Ein gängiger Richtwert sind etwa 33 ml pro kg Körpergewicht, angepasst nach Bewegung und Klima. Dieses Tool schätzt das für Sie, aber der Bedarf variiert.
Ändert Bewegung den Bedarf?: Ja. Sie verlieren durch Schweiß Flüssigkeit, daher fügt die Schätzung für je 30 Minuten Aktivität rund 350 ml hinzu.
Zählen Lebensmittel zur Wasserzufuhr?: Lebensmittel und andere Getränke tragen zur Flüssigkeitszufuhr bei, aber dieser Rechner schätzt nur die reine Wasserzufuhr.
Kann man zu viel Wasser trinken?: Ja, in seltenen Fällen ist übermäßiger Konsum schädlich. Nutzen Sie die Schätzung als Richtwert und hören Sie auf Ihren Körper.
Werden meine Daten an einen Server gesendet?: Nein. Die Berechnung findet vollständig in Ihrem Browser statt.